w jakich

[...] ująć kalorii, co za tym idzie ...przy Twoim pułapie wylądujesz na 1800...a niebawem na 1600. Więc nie tędy droga. Nie zawsze im mniej, tym lepiej. Radzę przeanalizować to jakich rad dostałeś i albo próbować samemu, albo jak M-ka już napisała udać się do DOBREGO dietetyka klinicznego, dobrego dlatego, że tacy też zazwyczaj proponują bardzo [...]

Szczerze mówiąc nie zwracałem zbytnio uwagi na tę wadę. Byłem co prawda w sanatorium ( 2 razy), ale to było z 6 lat temu. Wiem, że mogę uprawiać sporty np. koszykówkę, ale o siłownię się nie pytałem. W każdym razie ja nie robię nie wiadomo jakich ćwiczeń obciążających plecy ( na razie).

hehe......fenix byłeś na ckd?...ja bez jakich kolwiek aerobów w miech poleciało z 114 do 103....clen miałem i go niepotrzebowałem.......szamanie to mięso jak wołowina,kurczak,indol,wieprzowina,ryby,całe jajka,twaróg +oliwa z oliwek i olej lnianny+ warzywa z niskią zaw. ww. było cacy i do tego zero spadków, normalne postępy jak wzr. siły itp. teraz [...]

Wielkie dzieki za odpowiedzi! Szczegolnie Tobie SHADOW_KL! Ciekawy plan! Jesli chodzi o 1 dzien to bardzo mi sie podoba. Zawarles w nim cwiczenia na jakich mi najbardziej zalezy. Tak wiec dzien 1 super! Ale co do 2 mam pytanie. Dlaczego na biceps nie poleciles mi zadnego cwiczenia rozwijajacego szczyt? Zamiast sztangi nachwytem moze lepiej [...]

Na jakich obciążeniach pracujesz w przysiadzie, wycisku, mc? Stosowałeś wcześniej trening FBW?

[...] tez uważam że za duzo ale również ciężko to określić nic nie wiedząc o Tobie i Twoim stylu życia, stażu treningowym, jak jestes w stanie sie zregenerować, jak jesz, co suplementujesz i tak dalej. Moze masz jakies braki w sylwetce na jakich nalezy sie skupic a moze masz mało masy mięśniowej i trzeba postawić na ogólny progress masy mięśniowej?

[...] wyliczone sprawdzi ktos? przyjąłem że białko 1.5, 1.8 tluszczu i 5,0 wenglo pomnożyłem przez swoja wage ciała. Nastepnie wynik z białka razy 4, tluszczu razy 9 i wenglo razy 4. moja prośba polega na tym że nie wiem jak to rozłożyc na 5-6 posiłków,jakich produktów użyć. Pomoże ktoś? pozdrawiam Zmieniony przez - matejprz w dniu 2008-02-28 22:11:01

[...] zamiar :P ale póki co jade na czysto... tyle ze dostarczam po prostu wiecej bialka w diecie (twarozki, kefiry itp itd) ... ale mam kumpla ktory byl chudy, wręcz paździoch jakich mało ;) cwiczyl normalnie w domu, zadnych wspomagaczy, odzywek... nawet diety nie mial... po prostu cwiczyl i jadł normalnie jak zawsze :) no i zazdrościłem mu wyglądu [...]

Trudno cos doradzic. Przeanalizuj doklanie co i ile jesz i wrzuc to wraz ze swoja waga ile gram bialka , weglowodanow i tluszczy w siebie wzucasz. Trudno cos doradzic bo nie wiemy ile jadles wczesniej i do jakich rozmiarow wzroslo to teraz. Czekam na wiecej informacji . . . ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

pado00 Co z tymi 3 miesiącami? Ruszyłeś coś siłowo do przodu? Waga poszła w górę? Jakich ciężarów używasz w seriach roboczych? Przysiad ? MC ? WL ? Wiosło ? Pokaż, rozpisz ten ostatni "split"

Cynk i B6 największe dawki jakie są w aptece jakichś tam byle jakich firm, a magnez Profilactici: http://www.profilactica.pl/produkt1.php?idprodukt=15

haha 61 kg i wycisk 250 na nogi :) się uśmiałem Ułóż plan, i ktoś go sprawdzi, nie ma sensu podawać wyników jakich nie osiągnąłeś... jeszcze nierealnych bo to zakrawa na wielką kpinę Zmieniony przez - aRadd w dniu 2010-11-26 15:37:16

moze stało to w sklepie do pokazania z jakich profili jaki sprzet był robiony

dark123, Marcin nic i nikomu nie musi udowadniać, robimy sądę jakich zawodników z czołówki K-1 chcą oglądać Polscy kibice. Mamy nadzieję, że Gale Angels of Fire organizowane w Płocku cyklicznie przyczynią się do popularyzacji Uderzanych Sportów Walki w naszym kraju, a zarazem bardzo pomogą naszym zawodnikom przebić się na światowy rynek. To co [...]

Poszło PW PS Myślę, że bolące kolana to nie tylko kwestia dużych ciężarów na jakich operujesz ale także słabej techniki. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-01-20 13:41:56

[...] życzą sobie wyłącznie białych jaj, podobnie jest w Izraelu. Większość popularnych ras kur znosi jaja o różnych odcieniach brązu. " tylko tyle znalazłem dotyczące barwy tu jest lepiej opisane http://ppp-eko.webpark.pl/kury2.html wszytsko o kurach a co do grudek i pofałdowania raz jakich hodowca pisał o jakiś witaminach ale czy to prawda??

ryby mrożone są w sklepach tł i ww do jakich CI wygodnie. WPC jak już możesz complex 100% czy naturala a wogóle weź omegę lub kup tran i daj sobie spokój z białkiem

[...] od konca.... czegos nie dopisales,czy ja juz slabo widze? temat HST... 1 mikrocykl to 6 treningow czyli...2 tygodnie.(treningi w tym systemie realizujesz 3 x tyg.),wiec....o jakich 5 treningach mowa? ...a tak poza konkursem. HST nie jest typem treningu dla poczatkujacych! czyli dla CIEBIE! nowicjusz nie musi stosowac wyszukanych metod [...]

Aha :) zapomnialem. Dieta NHE, treningi to 6x w tyg aeroby i 3 x silka treningiem rzezbiaco-wytrzymalosciowo-gestosciowym ;) niedziela jest wolna od jakich kolwiek treningow czyli czil i regeneracja. Przykladowo moze to byc: Rano aeroby, popoludniu silka albo Silka i po silce aeroby albo same aeroby. Zmieniony przez - bles w dniu 2005-04-26 [...]

Jak wygląda kwestia urozmaicania diety i podaży warzyw? Osobiście zrezygnowałbym z odtłuszczonego nabiału, gdyż jest wysoko przetworzony i pozbawiony wielu cennych wartości jakich oferuje nam tłuszcz mleczny. Suszone owoce zamień na świeże, co do owoców - spożywaj różnokolorowe, mogą być dodawane do posiłków jak i na deser. Zmieniony przez - [...]